Dirbant prie reguliuojamo aukščio stalo, atsiranda galimybė keisti darbo poziciją ir taip sumažinti įtampą kūnui. Tačiau stovėti, kaip ir sėdėti, reikia taisyklingai, nes priešingu atveju galima jausti fizinį diskomfortą. Vis dažniau biuruose pasirenkamas reguliuojamo aukščio stalas suteikia puikias sąlygas dirbti aktyviau, tačiau tik tada, kai žinome, kaip stovėti taisyklingai. Šiame straipsnyje apžvelgiame dažniausiai pasitaikančias klaidas ir pateikiame patarimus, kaip jų išvengti.
Per ilgas stovėjimas vienoje pozicijoje
Nors reguliuojamo aukščio stalas skatina judėjimą ir padeda sumažinti pasyvaus sėdėjimo sukeliamas problemas, per ilgas stovėjimas gali būti toks pat žalingas kaip ir nuolatinis sėdėjimas. Dėl statinės kūno padėties, ilgainiui pradeda mausti kojas, kelius ar apatinę nugaros dalį. Dažnai stovintys darbuotojai taip pat skundžiasi nuovargiu ar pėdų skausmais.
Patarimas. Geriausia – kaitalioti sėdimą ir stovimą darbo poziciją kas 30–60 minučių. Naudokite laikmatį ar programėles, primenančias keisti padėtį. Dar geriau – investuoti į pakeliamą stalą, kuris leidžia greitai keisti darbo režimą.
Netinkama kūno laikysena
Prie reguliuojamo aukščio stalo stovint per žemai ar per aukštai, neretai pasilenkiama ar kilstelėjami pečiai. Dėl to įsitempia kaklas, pečiai ir riešai. Tai dažnai atsitinka, kai stalo aukštis nėra pritaikytas individualiems poreikiams arba kai stovimas stalas nuleidžiamas/paaukštinamas „iš akies“.
Patarimas. Tinkamiausias stalo aukštis yra toks, kai stovint Jūsų alkūnės sulenktos 90° kampu, o dilbiai yra lygiagretūs stalo paviršiui. Monitoriaus viršus turėtų būti akių lygyje, kad nereikėtų lenkti kaklo žemyn ar žvilgčioti aukštyn.
Netinkamos avalynės pasirinkimas
Stovėjimas ant kieto paviršiaus su nepatogia avalyne reiškia greitą kelią į diskomfortą. Batai su plonu padu ar aukštakulniai spaudžia pėdas, mažina atramą ir skatina netaisyklingą laikyseną.
Patarimas. Darbui rinkitės patogią, stabiliai stovėti leidžiančią avalynę. Taip pat apsvarstykite ergonominių darbo kilimėlių, kurie mažina spaudimą pėdoms ir pagerina kraujotaką, pasirinkimą.
Judėjimo trūkumas stovint
Svarbu žinoti, kad tiesiog stovėjimas nėra aktyvus judėjimas. Jei stovėdami išliekate visiškai nejudrūs, reguliuojamo aukščio stalas nesuteikia visų privalumų.
Patarimas. Dirbdami stovėdami, stenkitės nuolat nežymiai keisti poziciją – pasisukite, kilstelėkite kulnus, perstatykite kojas. Galima naudoti ir pėdų atramas ar balansinius kilimėlius, skatinančius judėjimą.
Nepakankamas pasiruošimas darbo dienai
Kai kurie darbuotojai iš karto pradeda dirbti stovėdami visą dieną, neparuošę tam nei kūno, nei darbo vietos.
Patarimas. Pereikite prie stovimo darbo režimo po truputį – pradėkite nuo 15–30 minučių per dieną ir ilginkite laiką kas kelias dienas. Svarbu žinoti, kad kūnas turi priprasti prie naujos darbo dinamikos.
Reguliuojamo aukščio stalai – baldai, užtikrinantys komfortą darbo vietoje
Stovimas stalas yra puikus baldas ergonomiškai darbo vietai sukurti. Tačiau reguliuojamo aukščio stalas suteikia naudos tik tada, kai yra taisyklingai naudojamas. Stovėjimo klaidos darbo metu dažnai yra nepastebimos, tačiau jų pasekmės ilgainiui gali pakenkti tiek bendrai savijautai, tiek produktyvumui. Jei planuojate keisti savo darbo įpročius, pradėkite nuo kokybiškų ir patogių baldų pasirinkimo. Apsilankykite http://www.ajproduktai.lt internetinėje parduotuvėje ir atraskite platų reguliuojamo aukščio stalų pasirinkimą, kurie padės sukurti ergonomišką darbo vietą bei puoselėti gerą savijautą.
Pirk arba mirk! 
Parašykite komentarą